本文
チャレンジ目標 (1)体重を測る
毎日できるだけ同じ時間帯に体重を測定し,記録してみましょう。グラフを書くと体重の変化が一目でよくわかるのでおすすめです。
【ワンポイントアドバイス】
減量を目指す場合は,食事の際『野菜から食べる』『一口30回かむ』ことにチャレンジしてみませんか?満腹感が得られ,食べ過ぎ防止になります。
詳しくはこちら
本文
毎日できるだけ同じ時間帯に体重を測定し,記録してみましょう。グラフを書くと体重の変化が一目でよくわかるのでおすすめです。
【ワンポイントアドバイス】
減量を目指す場合は,食事の際『野菜から食べる』『一口30回かむ』ことにチャレンジしてみませんか?満腹感が得られ,食べ過ぎ防止になります。
詳しくはこちら