口で呼吸をしていませんか？

最近，お口がポカンと空き，口で呼吸をしている「口呼吸」の人が多くなっています。

口で呼吸をすると，口の中が乾き，唾液の洗浄・抗菌作用が弱くなるため，歯肉炎やむし歯になりやすく，口臭も出やすくなってしまいます。また，鼻はフィルターの役割があり，鼻で呼吸をしている場合は，空気中のばい菌やウイルスを取り除いてくれますが，口呼吸ではそれらが取り除かれず体内に入ってしまい，風邪やインフルエンザ，その他感染症を引き起こすリスクも高くなってしまいます。

口をしっかり閉じて鼻で呼吸をするよう，下記の3つを心がけてみましょう。

1．鼻が詰まっている場合は耳鼻科に相談をする

2．食事のときは，姿勢をただし，口をしっかり閉じてよくかんで食べる習慣をつける　くわしくはこちら→　よくかんで食べよう [PDFファイル／790KB]

3．お口ポカンを治すためにあいうべ体操をする　　　くわしくはこちら→　あいうべ体操 [PDFファイル／239KB]