チャレンジ目標　(2)血圧を測る

血圧は1日の中で大きく変動するため、朝と夜の2回測定するのがおすすめです。血圧計を正しく使用できているか、測定時の姿勢はよいかなども確認しておきましょう。

診察室血圧と家庭血圧では基準値が異なりますが、高血圧治療は家庭血圧を重視しています。高い状態が続いたら、かかりつけ医を受診しましょう。

【ワンポイントアドバイス】

『減塩』や『有酸素運動（ウォーキングなど）』は血圧を下げるのに効果的です。食塩摂取量の1日の目標量は男性7.5g、女性6.5g未満とされていますが、実際は多くの方がこれを上回っています。『まずは1日1gの減塩』を目指し、「食品表示（食塩相当量）を確認する」「麺類の汁は残す」「しょうゆは”かける”より”つける”」を実施してみませんか？

詳しくはこちら

　「今より1ｇの減塩」から始める健康づくり [PDFファイル／534KB]