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チャレンジ目標 (2)血圧を測る
血圧は1日の中で大きく変動するため，朝と夜の2回測定するのがおすすめです。血圧計を正しく使用できているか，測定時の姿勢はよいかなども確認しておきましょう。
診察室血圧と家庭血圧では基準値が異なりますが，高血圧治療は家庭血圧を重視しています。高い状態が続いたら，かかりつけ医を受診しましょう。
【ワンポイントアドバイス】
『減塩』や『有酸素運動（ウォーキングなど）』は血圧を下げるのに効果的です。食塩摂取量の1日の目標量は男性7.5g，女性6.5g未満とされていますが，実際は多くの方がこれを上回っています。『まずは1日1gの減塩』を目指し，「食品表示（食塩相当量）を確認する」「麺類の汁は残す」「しょうゆは”かける”より”つける”」を実施してみませんか？
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