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肝臓の数値が高めの方へ

 エネルギー摂取量が多いと,体の中の余分なエネルギーは肝臓の倉庫へ送られます。ただ,肝臓の倉庫がいっぱいになると,肝臓自体が傷み,肝臓の細胞が壊れていきます。そういった場合には,血液検査で肝臓の数値が高いだけでなく,肥満を伴い,脂肪肝である場合が少なくありません。
エネルギー摂取量が多い原因は,食事とアルコールの過剰摂取が考えられます。

 「あなたの1日に必要なエネルギー量はどのくらい?」 [PDFファイル/182KB]を確認してみましょう。

 食事を改善するポイント

 主食,主菜,副菜を揃えてバランスよく食べる

 ・野菜を食べる

 ・早食いに気を付ける

 ・お酒と上手に付き合う

 お酒はアルコール自体にカロリーがあります。適量以上を飲みすぎていないか確認してみましょう。

 「週2日の休肝日から始める健康づくり~お酒と上手に付き合いましょう~」 [PDFファイル/251KB]

 

                                              元気な肝臓のイラスト

 

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